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私が大会に参加するようになって2年程のまだまだ初心者を脱していない頃の様子を紹介します。
1999年の 横田ストライダーズスフロストバイトロードレース を例に時間を追ってみたいと思います。 |
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■ 1999年1月10日 |
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種目 |
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ハーフ |
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場所 |
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東京 JR青梅線牛浜駅より徒歩15分 |
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受付時間 |
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7時30分〜9時30分 |
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スタート時間 |
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11時30分 |
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■ 5時 起床 |
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■ 5時50分 朝食 |
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カーボローディングのつもりで「力うどんを食す。
(脂っこいものなど消化に悪いものは極力避けて、炭水化物をしっかり摂って下さい。)
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■ 7時06分 移動 |
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牛浜駅へ向かう電車に乗る。 ・JR南武線小杉駅(川崎市)
牛浜駅近くでは、ランナーが乗客の8割〜9割を占める。
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■ 8時20分 牛浜駅到着 |
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混雑しそうなので帰りの切符を買っておく。
人の流れに従って会場へと向かう。
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■ 8時30分 コンビニ |
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コンビニでおにぎりとチーズカステラ等消化のよさそうな物を購入。
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■ 8時40分 会場到着 |
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入口でナンバーカード(ゼッケン)引換券のチェック。(米軍基地内が会場の為、入場のチェック)
受付へ向かう途中仮設トイレの場所や数を簡単にチェック
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■ 8時50分 受付を済ませる |
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ゼッケンナンバー順に受付が並んでいますので受付を済ませる。
ゼッケン、バッヂ、ドリンク(バーム)を受け取る。
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■ 9時00分 場所を確保 |
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シートを広げ場所を確保
ランナーズチップをシューズへ取り付ける。(チップは、靴ひもが通るようになっており、ひもを通して普段通りにシューズを履くだけ。)
ランナーズチップは、ゼッケンの入っている袋に同封されています。
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■ 9時15分 軽食 |
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スタートまで時間があるので軽く食事。(パンを一つ)
(最近はスタート2時間前までに、おにぎり や いなりを食べる事が多いです)。
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■ 続き 会場探索 |
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会場ではウエアやシューズ等の出店多数有り、基地関係者によるホットドッグやハンバーガーなどの出店が賑わっていました。
仮設トイレは約60基、(男子小用15・和式3・他洋式)
更衣室は体育館が用意されていましたが、広場が広いのでシートを広げたりテントを張ったりしてそこで着替えている様子。
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■ 9時35分 着替え |
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ゼッケンの取り付け (安全ピン4つが付属しています)
Tシャツに着替える(長袖)。
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■ 9時50分 のんびりと |
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一等地のの場所が混雑してきたので、広い場所へ移動。しばしノンビリ日向ぼっこ。
(いつもは1時間30分〜2時間前に会場に着くようにしているのですが、受付時間の締切がスタートの2時間前と早かったため、会場入りが早かったのでノンビリと過ごす時間が出来ました。)
航空自衛隊入間基地の方々による入間修武太鼓を鑑賞
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■ 10時40分 エネルギー注入 |
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スタートに備えて、チーズカステラ、エネルギーインゼリーでエネルギーを蓄える。
(スタート1時間前位に済ませるのが良いでしょう。バナナ等も効果的だと思います。
スポーツドリンクなどによる水分補給も意識しておくと良いでしょう)。
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■ 10時50分 ウォーミングアップとトイレ |
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インストラクターによるエアロビクスでウォーミングアップ
トイレに並ぶ。 男子小用、待ち時間7分
(会場で、ウォーミングアップがてらトイレの並び状況などをチェックしておくと、スタートに遅れる事もなくて良いと思います。)
スタート時間が12時10分に変更
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■ 11時15分 ウエア選択 |
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この日はかなり気温が低かったのでTシャツを重ね着にしました。。
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■ 11時30分 トイレ |
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トイレに並ぶ (男子小用・待ち時間15分)
ストレッチで体をほぐす。
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■ 11時50分 ウォーミングアップ |
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グラウンドを軽く走る。
スタートに備えて一度心拍数を上げておくと良いでしょう。
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■ 12時00分 スタートラインへ |
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ウィンドブレーカー等を脱ぎ、スタートラインへ並ぶ。 |
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■ 12時10分 スタート |
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■ 14時12分 ゴール! |
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ゴール後、ランナーズチップと交換に参加賞のトレーナーを受け取ります。
ドリンク、オレンジ、バナナのサービスがありました。
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■ 後記 |
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今回の大会では、いろいろな事情で会場到着からスタートまで3時間30分ありましたが、スタートの2時間前くらいに会場に着けば余裕を持ってスタートラインに並べると思います。
会場に着いたら、まず、トイレ、荷物預かり、スタート場所などの確認をされておくと、慌てる事が無くて良いと思います。
笑顔でゴール出来るよう、頑張って下さい。
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