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めーる
おしらせ
  会場にて
私が大会に参加するようになって2年程のまだまだ初心者を脱していない頃の様子を紹介します。

1999年の 横田ストライダーズスフロストバイトロードレース を例に時間を追ってみたいと思います。
 ■ 1999年1月10日
種目  ハーフ
場所  東京 JR青梅線牛浜駅より徒歩15分
受付時間  7時30分〜9時30分
スタート時間  11時30分
 ■ 5時 起床 
風呂に入って体を温める
 ■ 5時50分 朝食
カーボローディングのつもりで「力うどんを食す。

(脂っこいものなど消化に悪いものは極力避けて、炭水化物をしっかり摂って下さい。)
 ■ 7時06分 移動
牛浜駅へ向かう電車に乗る。 ・JR南武線小杉駅(川崎市)

牛浜駅近くでは、ランナーが乗客の8割〜9割を占める。

 ■ 8時20分 牛浜駅到着
混雑しそうなので帰りの切符を買っておく。

人の流れに従って会場へと向かう
 ■ 8時30分 コンビニ
コンビニでおにぎりとチーズカステラ等消化のよさそうな物を購入
 ■ 8時40分 会場到着
入口でナンバーカード(ゼッケン)引換券のチェック(米軍基地内が会場の為、入場のチェック)

受付へ向かう途中仮設トイレの場所や数を簡単にチェック

 ■ 8時50分 受付を済ませる
ゼッケンナンバー順に受付が並んでいますので受付を済ませる。 

ゼッケン、バッヂ、ドリンク(バーム)を受け取る。

 ■ 9時00分 場所を確保
シートを広げ場所を確保

ランナーズチップをシューズへ取り付ける。(チップは、靴ひもが通るようになっており、ひもを通して普段通りにシューズを履くだけ。) 
ランナーズチップは、ゼッケンの入っている袋に同封されています。

 ■ 9時15分 軽食
スタートまで時間があるので軽く食事。(パンを一つ)
(最近はスタート2時間前までに、おにぎり や いなりを食べる事が多いです)

 ■ 続き 会場探索
会場ではウエアやシューズ等の出店多数有り、基地関係者によるホットドッグやハンバーガーなどの出店が賑わっていました。
仮設トイレは約60基、(男子小用15・和式3・他洋式)
更衣室は体育館が用意されていましたが、広場が広いのでシートを広げたりテントを張ったりしてそこで着替えている様子。
 ■ 9時35分 着替え
ゼッケンの取り付け (安全ピン4つが付属しています)

Tシャツに着替える(長袖)

 ■ 9時50分 のんびりと
一等地のの場所が混雑してきたので、広い場所へ移動。しばしノンビリ日向ぼっこ。
(いつもは1時間30分〜2時間前に会場に着くようにしているのですが、受付時間の締切がスタートの2時間前と早かったため、会場入りが早かったのでノンビリと過ごす時間が出来ました。)

航空自衛隊入間基地の方々による入間修武太鼓を鑑賞
 ■ 10時40分 エネルギー注入
スタートに備えて、チーズカステラ、エネルギーインゼリーでエネルギーを蓄える。
(スタート1時間前位に済ませるのが良いでしょう。バナナ等も効果的だと思います。
スポーツドリンクなどによる水分補給も意識しておくと良いでしょう)

 ■ 10時50分 ウォーミングアップとトイレ
インストラクターによるエアロビクスでウォーミングアップ

トイレに並ぶ。 男子小用、待ち時間7分
 (会場で、ウォーミングアップがてらトイレの並び状況などをチェックしておくと、スタートに遅れる事もなくて良いと思います。)

スタート時間が12時10分に変更
 ■ 11時15分 ウエア選択
この日はかなり気温が低かったのでTシャツを重ね着にしました。。
 ■ 11時30分 トイレ
トイレに並ぶ (男子小用・待ち時間15分)

ストレッチで体をほぐす。

 ■ 11時50分 ウォーミングアップ
グラウンドを軽く走る。
スタートに備えて一度心拍数を上げておくと良いでしょう。

 ■ 12時00分 スタートラインへ
ウィンドブレーカー等を脱ぎ、スタートラインへ並ぶ。
 ■ 12時10分 スタート
完走目指してスタート!
 ■ 14時12分 ゴール!
ゴール後、ランナーズチップと交換に参加賞のトレーナーを受け取ります。

ドリンク、オレンジ、バナナのサービスがありました。

 ■ 後記
今回の大会では、いろいろな事情で会場到着からスタートまで3時間30分ありましたが、スタートの2時間前くらいに会場に着けば余裕を持ってスタートラインに並べると思います。

会場に着いたら、まず、トイレ、荷物預かり、スタート場所などの確認をされておくと、慌てる事が無くて良いと思います。

笑顔でゴール出来るよう、頑張って下さい。
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